השיעורים שלנו

"practice, practice, practice and all is coming"
S.K.Pathabi Jois

שיעורים קבועים

יום שלישי

09:00-13:00- קורס מורים שנה א'

16:00-21:00- קורס מורים שנה ב'

יום שני

19:00-20:30

יום ראשון

19:00-20:30

יום שישי

שיעורים פרטיים

יום חמישי

09:00-10:30

יום רביעי

09:00-10:00- שיעור לממהרים

השיעורים הקבועים בסטודיו מתקיימים לכל הרמות בקבוצות קטנות, יחס אישי ומקצועי. 

בתחילת השיעור יושבים למדיטציה ואח"כ בהדרגה עוברים לחימום מפרקים ועמוד שידרה, ברכות השמש, לתנוחות עמידה ,ישיבה והופוכות. השיעורים מגוונים, מיועדים לכל הרמות. לכל שיעור נושא פילוסופי ופיזי התנוחות והרצפים משתנים, שימוש באביזרים : בלוק רצועה ועוד.. האופי המשתנה של הויניאסה יוגה יוצר גיוון ועוזר לפתח גוף מאוזן ומונע פציעות. השיעורים לאורך זמן בנויים על תהליך עמוק ומשמעותי שמטרתו להביא לשינוי ברמה הפיזית, הריגשית והמנטאלית.

" נשימה ותנועה מתאחדות כדי ליצור סימפוניה של אחדות וכל פעולה מעודדת את השנייה אז חשים אחדות, המיינד חופשי והתרגול הופך לריקוד שהוא ביטוי לאנרגיה הפנימית .. אז התרגול הפיזי מהווה פרוזדור לחקירה עצמית עמוקה של גרעין זהותנו " דויד סוונסון 2003

 

מחירון

שיעור ראשון ניסיון: 50 ₪

שיעור חד פעמי: 85 ₪

כרטיסיה ל- 10 שיעורים ללא הגבלת זמן:  ₪ 800

מנוי לחודש: 300 שח (4 שיעורים  75 ₪  לשיעור)

מנוי ל - 3 חודשים (12 שיעורים) שניתן לפרוס למשך  14 שבועות: 840 ₪ (70 ₪ לשיעור)

שיעור פרטי: 250 ₪ משך השיעור שעה.

  • ניתן להשלים שיעור בכל אחד משיעורי היוגה הקיימים במערכת בטווח תקופת המנוי.

  • אין החזר כספי לאחר תאריך תפוגת המנוי. ניתן להקפיא מנוי בתאום מראש.

  • התשלום מתבצע עם תחילת המנוי. במקרה של עזיבה במהלך התקופה, הכסף יוחזרו.

  • המנויים אישיים ואינם ניתנים להעברה. הודעה על אי הגעה לשיעור שעתיים לפני או פחות ת/יחוייב התלמיד/ה חיוב מלא.

  •  פרטי חשבון להעברה בנקאית: הדר הוד מ.ח 4213668 בנק לאומי סניף 999

  • יש להגיע 10 דק' לפני תחילת השיעור. לשיעורי ערב נא להגיע לאחר מקלחת.

  • מומלץ לא לאכול 3 שעות לפני השיעור, לבוא בבגדים נוחים, שיער אסוף ולכבות טלפונים.

  • נשים במחזור או בהריון יש להודיע למורה לפני השיעור ולא לתרגל תנוחות הפוכות.

שיעורים פרטיים

שיעור פרטי חד פעמי או רב פעמי מתאים לכל מי שמתעניין ורוצה לחוות שיעור אישי אחד על אחד או זקוק למענה עקב כאב גופני או בעיה נפשית. השיעור מותאם לצרכיו הגופניים והנפשיים של התלמיד, בהתאם לסיבה ולמטרות שנציב יחדיו. 

מהו שיעור יוגה פרטי ומהם יתרונותיו ?

שיעור פרטי ביוגה מכוון ונותן מענה מדויק לצרכים האישיים של התלמיד, לקצב ההתקדמות ברמה הפיזית, המנטאלית והרגשית, בהתאם לסיבה שהתלמיד מגיע ולמטרות שנציב יחדיו. הוא מביא לשינוי מהיר יותר באורח חיים. תלמיד לומד בזמן קצר יותר "האסימונים נופלים" מהר יותר.

הנני מתייחסת ליוגה כאל טיפול הוליסטי המשלב גוף ונפש. כך לימדו בעבר במסורת היוגה בהודו, השיעורים הועברו "אחד על אחד". 

למי מתאים שיעור יוגה פרטי?

  • שיעור יוגה פרטי יכול להתאים לכל מי שזקוק או רוצה לתרגל אחד על אחד

  • למתחילים שרוצים תחילה להתנסות ולרכוש ידע והתנסות בסיסים לפני שמצטרפים לקבוצה. 

  • למתקדמים שיש להם שאלות ורצון להבין להעמיק בתנוחה מתקדמות יותר או רצף תנוחות או להתקדם עם התרגול בבית או בקבוצה. 

  • למתחילים או מתרגלים הסובלים מכאבים או בעיות אורתופדיות, בעיות לב, בעיות נשימה, בעיות ריכוז, שווי משקל, כאבים בעמוד השידרה, חוסר איזון הורמונאלי, חולשת מערכת חיסונית. הדגש הוא על תרגול איטי ושיקומי שמטרתו להקל על הכאב ולשקם את הגוף. כמו כן בעיות רגשיות  בעקבות טראומה, דימוי עצמי נמוך ועוד.. 

  • לביישנים שקבוצה אינה מתאימה לצרכיהם.

 

הסטודיו מציע:

  • שיעור חד פעמי לאורחים פרטי/זוגות/ קבוצות/משפחות השיעורים מותאמים למי שנרשם.

  • שיעור חד פעמי הוא חוויתי ונותן 'טעימה' של חוויות יוגה 

מחירון

שיעור ל- 3 מתרגלים- 450  

שיעור ל- 4 מתרגלים- 600  

שיעור לזוג: מטרתו לאפשר חוויה ייחודית של תנוחות שניתן לתרגל בזוג ובכך לחוש את השפעת התרגול- 350 

שיעור פרטי- 250

‏‏IMGL6317 - עותק_edited.png
‏‏IMGL6326 - עותק_edited.jpg
" יוגה איננה הימנ עות מכאב, אבל יוגה היא הימנ עות מפגיעה "
דסי קאשר

תאי יוגה מסאז'

כאילו הייתם בשיעור יוגה אבל נחתם לאורך כל השיעור.

מתאים למי שזקוק לעיסוי טיפולי בסגנון ייחודי שהוא ניגזרת של העיסוי התאילנדי.

הטיפול מבוסס על פתיחת מפרקים ומתיחות ומבוצע על מזרן בלבוש מלא.

מחיר 300

"  מעולם לא מאוחר מדי להתחיל לתרגל יוגה "

ב.ק.ס איינגר

IMG_1793_edited.jpg

מדיטציה

שיעורים חד פעמיים או סדנאות בתאום מראש בסטודיו  ומחוץ לסטודיו במדבר הפתוח.

 

למה לתרגל מדיטציה?

 

  1. מפחית מתח .הפחתת מתח היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שאנשים מתרגלים מדיטציה.מחקרים מראים שמדיטציה מפחיתה מתח, משפרת תסמינים של מצבים הקשורים ללחץבדרך כלל, מתח נפשי ופיזי גורם לרמות מוגברות של הורמון הסטרס קורטיזול המייצר הרבה מההשפעות המזיקות של מתח.השפעות אלו עלולות לשבש את השינה, לקדם דיכאון וחרדה, להגביר את לחץ הדם ולתרום לעייפות ולחשיבה עכורה.

  2. שולט בחרדה. ומשפר את תחושות הרווחה

  3. מקדם בריאות גופנית ונפשית. מדיטציה יכולה לשפר את הסימפטומים של דיכאון, עוזרת לשפר את הדימוי העצמי והסתכלות חיובית יותר על החיים.

  4. משפר את המודעות העצמיתמדיטציה עוזרת לפתח הבנה טובה יותר של עצמך ואיך אתה מתייחס לסובבים אותך.למד לזהות מחשבות שעלולות להזיק או להביס את עצמך. ככל שתשיג מודעות גדולה יותר להרגלי החשיבה שלך, אתה יכול לכוון אותם לדפוסים בונים יותרמדיטציה מפחיתה תחושות של בדידות.

  5. מאריך את טווח הקשבמדיטציה עוזרת להגביר את הכוח והסיבולת של תשומת הלב שלך. משפר תשומת לב ודיוק בזמן השלמת משימות

  6. עשוי להפחית אובדן זיכרון הקשור לגילשיפורים בתשומת הלב ובבהירות החשיבה עשויים לעזור לשמור על המוח שלך צעיר. מדיטציה יכולה להגביר את הקשב, הזיכרון והמהירות הנפשית.

  7. יכול ליצור רגעי חסד. מדיטציה מגבירה רגשות ופעולות חיוביות כלפי עצמך וכלפי אחרים.

  8. עשוי לעזור להילחם בהתמכרויותתרגול שובר תלות על ידי הגברת השליטה העצמית שלך והגברת המודעות לטריגרים להתנהגויות ממכרותמחקר הראה שמדיטציה עשויה לעזור לאנשים ללמוד להפנות את תשומת הלב שלהם, לנהל את הרגשות והדחפים שלהם ולהגביר את הבנתם את הסיבות מאחורי ההתמכרות שלהם.

  9. משפר את השינהמדיטציה עשויה לעזור לך לשלוט או לנתב מחדש את המחשבות הטורדניות שמובילות לעתים קרובות לנדודי שינה. זה יכול לעזור להרפות את הגוף, לשחרר מתחים ולהציב אותך במצב שליו בו יש סיכוי גבוה יותר להירדם ולזכות בשינה רציפה..

  10. עוזר לשלוט בכאבתפיסת הכאב שלך קשורה למצב הנפשי שלך. יכולת התמודדות גדולה יותר עם כאב ואף חווית תחושת כאב מופחתת. מדיטציה יכולה לשפר את איכות החיים ולהפחית תסמינים של דיכאון אצל אנשים עם כאב כרוני

  11. יכול להוריד את לחץ הדםנראה שמדיטציה שולטת בלחץ הדם. לחץ דם גבוה גורם ללב לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דםלחץ דם גבוה עלול להוביל להתקף לב ושבץ מוחי. מדיטציה יכולה גם לשפר את הבריאות הגופנית על ידי הפחתת העומס על הלב.

  12. כל אחד יכול לעשות מדיטציה. זה המצב הטבעי שלנו. ניתן להתאמן בכל מקום, בכל זמן.

בחזרה לראש העמוד