שיעורים חד פעמיים או סדנאות בתאום מראש בסטודיו  ומחוץ לסטודיו במדבר הפתוח.

למה לתרגל מדיטציה?

1. מפחית מתח .הפחתת מתח היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שאנשים מתרגלים מדיטציה.מחקרים מראים שמדיטציה מפחיתה מתח, משפרת תסמינים של מצבים הקשורים ללחץבדרך כלל, מתח נפשי ופיזי גורם לרמות מוגברות של הורמון הסטרס קורטיזול המייצר הרבה מההשפעות המזיקות של מתח.השפעות אלו עלולות לשבש את השינה, לקדם דיכאון וחרדה, להגביר את לחץ הדם ולתרום לעייפות ולחשיבה עכורה.

2. שולט בחרדה. ומשפר את תחושות הרווחה

3. מקדם בריאות גופנית ונפשית. מדיטציה יכולה לשפר את הסימפטומים של דיכאון, עוזרת לשפר את הדימוי העצמי והסתכלות חיובית יותר על החיים.

4. משפר את המודעות העצמית. מדיטציה עוזרת לפתח הבנה טובה יותר של עצמך ואיך אתה מתייחס לסובבים אותך.למד לזהות מחשבות שעלולות להזיק או להביס את עצמך. ככל שתשיג מודעות גדולה יותר להרגלי החשיבה שלך, אתה יכול לכוון אותם לדפוסים בונים יותר. מדיטציה מפחיתה תחושות של בדידות.

5. מאריך את טווח הקשב. מדיטציה עוזרת להגביר את הכוח והסיבולת של תשומת הלב שלך. משפר תשומת לב ודיוק בזמן השלמת משימות

6. עשוי להפחית אובדן זיכרון הקשור לגיל. שיפורים בתשומת הלב ובבהירות החשיבה עשויים לעזור לשמור על המוח שלך צעיר. מדיטציה יכולה להגביר את הקשב, הזיכרון והמהירות הנפשית.

7. יכול ליצור רגעי חסד. מדיטציה מגבירה רגשות ופעולות חיוביות כלפי עצמך וכלפי אחרים.

8. עשוי לעזור להילחם בהתמכרויות. תרגול שובר תלות על ידי הגברת השליטה העצמית שלך והגברת המודעות לטריגרים להתנהגויות ממכרות. מחקר הראה שמדיטציה עשויה לעזור לאנשים ללמוד להפנות את תשומת הלב שלהם, לנהל את הרגשות והדחפים שלהם ולהגביר את הבנתם את הסיבות מאחורי ההתמכרות שלהם.

9. משפר את השינה. מדיטציה עשויה לעזור לך לשלוט או לנתב מחדש את המחשבות הטורדניות שמובילות לעתים קרובות לנדודי שינה. זה יכול לעזור להרפות את הגוף, לשחרר מתחים ולהציב אותך במצב שליו בו יש סיכוי גבוה יותר להירדם ולזכות בשינה רציפה..

10. עוזר לשלוט בכאב. תפיסת הכאב שלך קשורה למצב הנפשי שלך. יכולת התמודדות גדולה יותר עם כאב ואף חווית תחושת כאב מופחתת. מדיטציה יכולה לשפר את איכות החיים ולהפחית תסמינים של דיכאון אצל אנשים עם כאב כרוני

11. יכול להוריד את לחץ הדם. נראה שמדיטציה שולטת בלחץ הדם. לחץ דם גבוה גורם ללב לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם. לחץ דם גבוה עלול להוביל להתקף לב ושבץ מוחי. מדיטציה יכולה גם לשפר את הבריאות הגופנית על ידי הפחתת העומס על הלב.

12. כל אחד יכול לעשות מדיטציה. זה המצב הטבעי שלנו. ניתן להתאמן בכל מקום, בכל זמן.